zmierz sobie na żadnym ze zdjęć nie widać boków ani brzucha, więc nawet zgadywać nie ma z czego co cie obchodzi cudza ocena? Zadowolony jesteś z wyglądu? Jeśli tak, to redukcja udana, jeśli nie to do dupy - proste
Witam, dlaczego mam nie spróbować :-) ćwiczę od dobrych 6 lat . Coś o mnie : Wiek 23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Plan Treningowy No [...]
[...] doswiadczonych kobiet. Karmilyscie piersia? Czy dieta mega odbiega od normalnej zdrowej dla osoby o niewielkiej akt.fiz chcacej schudnac? Na podaż jakich skladnikow szczegolnie zwracac uwage,a czego unikac? Tak karmilam i to dlugo. Jadlam w zasadzie wczystko oprocz silnych alergenow typu orzeszki ziemne czy owoce morza, z uwagi na alergie [...]
[...] resztki po weekendowej imprezce szczerze mówiąc, ale w niezbyt dużej olości... Jakieś 36 h przed badaniem piłam (w dużej ilości) drinki na bazie soków, a jest to coś, czego normalnie nie robię- może to do tego? Zmiana jaka jest może dowiem się u endo, jest jakaś nieswoista na jednym płacie. Tarczyca nie jest powiększona. I jeszcze jedno- [...]
mam następujące pytania: -> przy średnio 5 treningach /tydz, z czego 3 siłowe byłam na kaloriach 2100 z rozkładem makro: b 130, ww 245 i t 68. teraz chciałam celować w kaloryczność 2300. czy przy takim założeniu mam pozostawić białko i tłuszcze bez zmian a podnosić jedynie węglowodany? -> pytanie nr 2 z gatunku 'ciekawostek przyrodniczych'. [...]
Masz rację, że tylko konsekwencja. A co do tego od czego- to po prostu uwarunkowania genetyczne. Ja mam duży brzuch i biust. Niektóre kobiety mają uda, niektóre biodra a jeszcze inne łydki. Czasem trzeba się z tym trochę pogodzić, bo przykładowo z takich szerokich genetycznie łydek nie zrobi się łydek lalki Barbie :) CO nie znaczy, że nic nie [...]
[...] której utrzymanie powiedzmy 13-15% byłoby łatwe i możliwe przez dłuższy czas - dopiero delikatnie zwiększyłabym kaloryczność i próbowała masować. Tzn. najpierw nauczyć się czego organizm potrzebuje do utrzymania niewysokiego BF, później wykorzystanie tej wiedzy przy masowaniu. Bo nie sztuka chwilowo obniżyć BF w jakiś drastyczny sposób, ale [...]
Bycie na grillu nie oznacza przecież jedzenia w zasadzie czego? Pieczywa pszennego? Picia alkoholu? Zjedz pełnoziarniste, do tego schab, szynka, czy karkówka, warzywa.
[...] skręcenia powstaje jednak rozciągnięcie i naderwanie więzadeł oraz torebki stawowej. Skręcenie łączy się zazwyczaj z wylewem krwi do jamy stawowej i otaczających tkanek, czego następstwem jest obrzęk i zasinienie okolicy urazu. Zerwanie więzadła może nastąpić w każdym miejscu jednak najczęściej zdarza się to w miejscu przyczepu do kości. [...]
[...] lepiej zamknij gębę bo to porządne forum a nie jakieś forum dla bydła które się zachować niepotrafi.Koniec temat zamknięty.Niemam zamiaru dłużej dyskutować "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>
[...] sił z równm sobie.Gdybym był z kim innym wtedy to może było by inaczej.Ale skończmy już ten temat do rozmów bo niema on sensu i niechce mi się o tym gadać "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>
co wy tu piszecie SK8 to ktos kto jezdzi na deskorolce! Nie liczy sie jak sie ubiera i czego slucha. Na pewno zauwazyliscie, ze na filmach sk8owych przewaza muzyka hardcore. Legendy skateboardingu (np. Rodney Mullen) nigdy nie zalozyli na siebie szerokich spodni, a nazywaja siebie z cala slusznoscia skejtami. Tylko ludzie, ktorzy sie nie znaja na [...]
lekarz sportowy zapewne powie mi czego mam unikać, a ja to już wiem, jedynie ćwiczenia na plecy jakie mi przychodzą do głowy to wiosłowanie na maszynach, podciąganie. Oczywiście ćwicze bez ciężarów żeby wzmocnić odcinek lędźwiowy ale trening z obciążeniami może być zbyt agresywny i doprowadzić do tego że ta przepuklina może się powiększać(póki co [...]
Dotyczącą czego? Nie wkleiłeś żadnego planu diety do oceny, nawet szkieletu wyliczeń zapotrzebowania...chyba nie liczyłeś, że napiszesz swoją historię, a my rozpiszemy Ci plan?
[...] dlatego właśnie tutaj pisze. Nie mam też pojęcia ile wynosi moje zapotrzebowanie i jak to mam obliczyć. Nawet kilka kilogramów więcej bardzo by mnie cieszyło przy obecnym stanie. Nie brałem nigdy od nikogo diety, bo wiem, że większość nie podchodzi indywidualnie i dana dieta jest kompletnie odmienna od tego czego tak na prawdę bym potrzebował.
[...] takimi pojeciami jest dosc złudne, gdyz w praktyce sprawa sie komplikuje. Przyjmijmy ze np 15 procent mojego ciala to tłuszcz. jesli udaloby mi sie zyskac 10 kilo wagi, z czego 90% stanowilby czysty miesien (błogie życzenie...), to choc ilosc tłuszczu calkowitego w moim ciele zwilkszylaby sie w porownaniu do stanu poprzedniego, to jednak sklad [...]
na przodzie jakis rusynek a na tyle zeby rece niezaslanialy no nie takie haslo "Chcesz wygladac jak mistrz? Idz do sklepu......... na ulicy........ tam znajdziesz To czego Ci potrzeba"
te ich prohormony w proszku sprzedawane na gramy to strzał w dziesiątke teraz mozesz sobie kupic ile chcesz i czego chcesz.. ja bym sobie kupił swole v2 syntraxa, jakieś mocne TT, do tego jakiś T3, no i do tego taurynę Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]
Redukcja po nowemu
